پایان نامه کارشناسی ارشد رشته تربیت بدنی، گرایش فیزیولوژی ورزش؛ تاثیر تمرینات پلایومتریک بر عملکرد حرکتی و توان انفجاری پاهای کاراته کاران 18-21 سال
چکیده:
هدف از تحقیق حاضر بررسی تاثیرات تمرینات پلایومتریک بر عملکرد حرکتی و ضربات انفجاری، پاهای کاراته کاران بود. بدین منظور 20 نفر از کاراته کاران حاضر در باشگاه کوثرشیراز به طور داوطلب در این تحقیق شرکت کردند. در اجرای این تحقیق طرح پیش آزمون و پس آزمون با گروه کنترل مورد استفاده قرار گرفت. در ابتدا پس از این که روش تمرین برای آزمودنی ها توضیح داده شد از داوطلبین خواسته شد که فرم های پرسشنامه پزشکی آمادگی شرکت در فعالیت بدنی و رضایت نامه کتبی را تکمیل نمایند. سپس تمامی افراد واجد شرایط براساس ویژگی های آنتروپومتریکی شامل قد در حالت ایستاده، طول دست، وزن و شاخص توده بدنی به دو گروه همسان تقسیم بندی شدند. در ابتدا هر دو گروه از لحاظ یک سری از ویژگی های فیزیولوژیکی با استفاده از آزمون های زیرمورد بررسی قرار گرفتند. این آزمون ها عبارتند از: پرش سارجنت، آزمون دو 9*4 رفت و برگشت، قدرت عضلات بازکنندۀ پاها، آزمون دو 45 متر سرعت وآزمون استاندارد نشستن و رسیدن(خم کردن تنه).
پس از اندازه گیری آزمون های فوق،گروه تمرین نیز به مدت شش هفته و هر هفته 3 جلسه و هر جلسه به مدت 90 دقیقه یک برنامه را اجراء نمودند که برنامه تمرینی شامل 60 دقیقه تمرینات کاراته روزمره و 30 دقیقه تمرینات پلایومتریک منتخب بود. گروه کنترل نیز به مدت 6 هفته و هر هفته 3 جلسه و هر جلسه 90 دقیقه نیز تمرینات کاراته خود را انجام دادند.سپس در پایان هفته ششم دوباره هر دو گروه از لحاظ ویژگی های فیزیولوژیکی و با استفاده از آزمون های فوق که به آنها اشاره گردید مورد ارزیابی قرارگرفتند. نتایج حاصل نشان داد که تمرینات پلایومتریک اثر معناداری بر توان انفجاری، سرعت، قدرت عضلات بازکننده پاها، چابکی و انعطاف پذیری پاهای کاراته کاران دارد. بنابراین محققان نتیجه گرفتند که تمرینات پلایومتریک باعث افزایش توان انفجاری در کاراته کاران می گردد که افزایش این عامل سرعت، قدرت عضلات بازکننده پاها را افزایش می دهد. همچنین این تمرینات چابکی وانعطاف پذیری را که از مهمترین عوامل آمادگی جسمانی این بازیکنان محسوب می گردد را بهبود می بخشد. بنابراین با استناد به نتایج تحقیق حاضر و تحقیقات پیشین می توان گفت که این عوامل با اجرای تمرینات پلایومتریک تقویت می شود و با توجه به این که آنچه از این تحقیق بدست آمد یافته های تحقیقات قبلی را حمایت می کند؛ این یافته ها دستآورد های مهم و قابل توجهی را برای مربیان و ورزشکاران دراین رشته ورزشی به ارمغان می آورد.
فهرست مطالب:
چکیده
فصل اول: کلیات تحقیق
1-1 مقدمه
1-2بیان مسئله
1-3اهمیت و ضرورت تحقیق
1-4اهداف تحقیق
1-4-1هدف کلی
1-4-2اهداف ویژه
1-5سؤالات تحقیق
1-6فرضیه های پژوهشی
1-7 تعریف "واژه ها و اصطلاحات"
فصل دوم: مبانی نظری و پیشیینه تحقیق
2-1 مقدمه
2-2مبانی نظری تحقیق
2-2-1 آمادگی جسمانی
2-2-2 آمادگی جسمانی وابسته به تندرستی
2-2-3 آمادگی جسمانی وابسته به مهارتهای حرکتی
2-2-4 قدرت عضلانی
2-2-5چابکی
2-2-6 انعطاف پذیری
2-2-7 توان
2-2-8 انواع انقباض های عضلانی
2-2-9 انواع تمرینهای عضلانی
2-2-9-1 روش تمرین هم طول (ایستا)
2-2-9-2روش تمرین هم تنش (ایزوتونیک)
2-2-9-3روش تمرین هم جنبش (ایزوکنیتیک)
2-2-9-4روش تمرین پلایومتریک
2-2-10 تأثیر تمرینات پلایومتریک
2-2-11 انواع تمرینات پلایومتریک
2-2-12 سازگاریهایعصبی-عضلانیوعملکردیبهتمرینپلیومتریک
2-3مروری بر پژوهش های پیشین
2-4خلاصه
فصل سوم: مواد و روشها
3-1 مقدمه
3-2 روش تحقیق
3-3 جامعه و نمونه آماری و روش نمونه گیری تحقیق
3-4 روش اجرای تحقیق
3-4-1 پرش سارجنت
3-4-2 آزمون دو 9×4 رفت و برگشت
3-4-3 قدرت عضلات بازکنندۀ پاها
3-4-4 آزمون دو 45 متر سرعت
3-4-5 آزمون استاندارد نشستن و رسیدن(خم کردن تنه):
3-5 متغیرهای تحقیق
3-5-1 متغیرهای مستقل
3-5-2 متغیر وابسته
3-6 ابزاراندازه گیری تحقیق
3-7 روش های آماری
3-8 محدودیت های تحقیق
3-8-1 قلمرو تحقیق(محدودیت های اعمال شده توسط پژوهشگر)
3-8-2 محدودیت های خاج از کنترل پژوهشگر
3-9 ملاحظات اخلاقی
فصل چهارم: نتایج
1-4 مقدمه
2-4 آماره های توصیفی متغیرهای اندازه گیری شده
3-4 آزمون کولموگروف- اسمیرنوف
4-4 آزمون فرضیه ها ی صفر تحقیق
1-4-4 تمرینات پلایومتریک تاثیر معنی داری بر توان انفجاری پاهای کاراته کاران ندارد
2-4-4 تمرینات پلایومتریک تأثیر معنی داری بر چابکی کاراته کاران ندارد.
3-4-4 تمرینات پلایومتریک تأثیر معنی داری بر سرعت پاهای کاراته کارانن دارد.
4-4-4 تمرینات پلایومتریک تأثیر معنی داری بر قدرت عضلات بازکنندۀ پاهای کاراته کاران ندارد.
5-4-4 تمرینات پلایومتریک تأثیر معنی داری بر انعطاف پذیری پاهای کاراته کارانندارد.
فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری
5-1خلاصه پژوهش
5-2 بحث و نتیجه گیری
5-3 نتیجه گیری
5-4 پیشنهادهای تحقیق
5-4-1 پیشنهادهای پژوهشی
5-4-2 پیشنهادهای کاربردی
منابع
پیوست ها
چکیده انگلیسی
فهرست جداول
جدول1-3برنامه منتخب تمرینات پلایومتریک برای گروه تمرین
جدول2-3پروتکل تحقیق آزمودنی ها
جدول 1-4 میانگین و انحراف معیار متغیرهای توان انفجاری، چابکی، سرعت، قدرت و انعطاف پذیری
جدول 2-4 نتایج آزمون تی وابسته
جدول 3-4 نتایج آزمون تی مستقل
جدول 5-4 نتایج آزمون تی مستقل
جدول 6-4 نتایج آزمون تی وابسته
جدول 7-4 نتایج آزمون تی مستقل
جدول 8-4 نتایج آزمون تی وابسته
جدول 9-4 نتایج آزمون تی مستقل
جدول 10-4 نتایج آزمون تی وابسته
جدول 11-4 نتایج آزمون تی مستقل
فهرست اشکال
شکل 1-4 میانگین توان انفجاری در گروه های مورد مطالعه
شکل 2-4 میانگین چابکیدر گروه های مورد مطالعه
شکل 3-4 میانگین سرعتدر گروه های مورد مطالعه
شکل 4-4 میانگین قدرت عضلات بازکنندۀ پاهای کاراته کاراندر گروه های مورد مطالعه
شکل 5-4 میانگین انعطاف پذیریدر گروه های مورد مطالعه
تعداد مشاهده:
2989
مشاهده
فرمت فایل دانلودی:.zip
فرمت فایل اصلی: docx
تعداد صفحات: 74
حجم فایل:800
کیلوبایت
-
راهنمای استفاده:
مناسب جهت استفاده دانشجویان رشته علوم تربیتی
-
محتوای فایل دانلودی:
در قالب word و قابل ویرایش
